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Fique Ligado!

Exercícios Físicos com Graciete

02.04.20

FIQUE LIGADO! | Exercícios físicos com Graciete | Câmara Municipal de Mora Estamos a viver algo novo! O planeta está diferente relativamente aquele que conhecíamos há uns dias atrás. Da minha parte o que posso fazer é motivar-vos a manterem-se ativos fisicamente e mentalmente, com o melhor que sei fazer. Hoje deixo-vos mais um treino!
Façam um breve aquecimento ao vosso corpo com rotação de punhos, rotação de ombros para frente/trás e cintura. Neste aquecimento também deves incluir 20 agachamentos e simulação de 50 saltos a corda. Se treinas com regularidade sugiro que o façam entre 3 a 5 séries (rondas), com 45 segundos de exercício e 15 segundos de pausa.
Para pessoas menos treinadas o número de séries (rondas) mantém-se, mas o tempo de exercício é de 20 segundos e faz uma pausa de 10 segundos.
Alonga no final!